Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Einführung in die Haltung der Achtsamkeit

Das Seminar gibt eine grundlegende theoretische und praktische Einführung in den Ansatz der Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es lehrt Achtsamkeitstechniken der Entschleunigung, um mit äußeren und inneren Stressoren konstruktiv und gelassen umzugehen. Erfahrungsbezogen werden eigene Denkprozesse erforscht und hilfreiche Verhaltensweisen geübt, die im (Arbeits-)Alltag eingesetzt werden können.

Inhalte

• Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit
• Kennlernen wesentlicher Achtsamkeitsübungen
• Entschleunigung mit leichten Yoga-Übungen
• Einsicht in die Funktionsweise des eigenen Geistes

Ziele

• Praktisches Kennenlernen wesentlicher Achtsamkeitsübungen
• Verständnis des Achtsamkeitsansatzes
• Einsichten in die Funktionsweise des eigenen Geistes und der Entstehung von Emotionen

Zielgruppe

Menschen, die aktiv das eigene mentale und emotionale Potential kennen lernen wollen.

Arbeitsweise

Es werden Achtsamkeitsübungen vorgestellt und gemeinsam geübt. Durch gemeinsamen Austausch und Inputs werden die eigenen Erfahrungen vertieft. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke als Unterlage mitbringen, da einige Übungen am Boden stattfinden