Resilienz und Burnoutprophylaxe

Was uns stark macht und uns Widerstandskraftverleiht

Die Anforderungen an Mitarbeiter*innen in der Arbeitswelt werden immer höher und komplexer. Daher ist es notwendig, Ansatzpunkte und Einflussmöglichkeiten zu finden und zu aktivieren, die unsere Resilienz – Widerstandskraft stärken, damit es bei zunehmendem Druck von außen gelingen kann, die Gesundheit und eine hohe Lebensqualität zu erhalten. In diesem Spannungsfeld ist es erforderlich, sich aktiv mit dem Prozess des Herstellens eines inneren Gleichgewichts auseinander zu setzen. Resiliente Menschen reagieren in herausfordernden Situationen, Krisen und unter Druck flexibel und sie gehen aus Turbulenzen und Krisen gestärkt hervor. Auf psychischen Belastungen am Arbeitsplatz reagieren resiliente Menschen flexibel und selbstregulierend.

Inhalte

• Eigene Stresswahrnehmung – die vorhandene Widerstandskraft wecken und meine innere Kraft stärken
• Lösungsorientierter und selbstverantwortlicher Umgang in „schwierigen“ – herausfordernden Situationen
• Förderliche Rahmenbedingungen gestalten: Belastendes reduzieren; Nährendes stärken; seinen guten Platz finden
• Selbstführung im Netz widersprüchlicher Anforderungen und Erweiterung des individuellen Handlungsspielraums
• Grundlagen einer wirksamen Burnout-Prophylaxe und Gesundheitsvorsorge: Reflexionen zu Ernährungs-, Bewegungs-, Entspannungsverhalten.
• Die sieben Resilienzstrategien
• Übung in Achtsamkeit

Ziele

• Ziel dieses Seminars ist, die Resilienz von Mitarbeitern*innen zu fördern und grundlegende Faktoren einer ausgewogenen Lebensführung bewusst zu machen. Auf dieser Basis gilt es, Möglichkeiten für sich zu erkennen und auf die eigene Lebensstil-Gestaltung anzuwenden. Es sollen jene bewussten und unbewussten Steuerungsinstanzen in uns aktiviert und ausgerichtet werden, die uns bei der Navigation durch das komplexe "System Leben" gut unterstützen und leiten.

Zielgruppe

Alle am Thema Interessierten

Arbeitsweise

Verschiedene Checks / Tests zur Selbstreflexion, Theoriespots, Gruppenarbeit, Achtsamkeitsübungen.