Im beruflichen Alltag sind wir oft für andere da: Wir begleiten, unterstützen, hören zu und versuchen, auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben. Doch wie bewusst nehmen wir dabei unsere eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen wahr?

In diesem zweitägigen Seminar verbinden wir Mentaltraining, psychotherapeutisches Fachwissen und pädagogische Erfahrung. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit Achtsamkeit, Emotionsregulation und persönlichen Ressourcen – und damit, wie wir diese Fähigkeiten in der Begleitung von Kindern und Jugendlichen nutzen können.

Im Mittelpunkt steht das eigene Erleben: Die Teilnehmenden probieren Methoden zunächst selbst aus, reflektieren ihre Erfahrungen und entwickeln Ideen für ihren beruflichen Alltag. Kurze fachliche Impulse wechseln sich mit Selbsterfahrung, praktischen Übungen und Austausch ab.

Tag 1: Bei dir selbst beginnen
Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und die eigenen Ressourcen stärken
Am ersten Tag richten wir den Blick nach innen. Wie wirken Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen zusammen? Was gibt mir Kraft, wo liegen meine Grenzen und wie kann ich auch in anspruchsvollen Situationen gut auf mich achten? Mit Übungen aus Mentaltraining und Achtsamkeit sowie ressourcenorientierter Reflexion erkunden wir
persönliche Stärken, Bedürfnisse und Möglichkeiten der Selbstfürsorge. Wir betrachten den Umgang mit Belastungen und entwickeln erste alltagstaugliche Ansätze, um die eigenen Ressourcen bewusster zu nutzen.

Tag 2: Emotionen verstehen und andere begleiten
Emotionsregulation und praktische Methoden für Kinder und Jugendliche
Aufbauend auf den Erfahrungen des ersten Tages beschäftigen wir uns damit, welche Funktionen Emotionen haben, wie sie sich in Gedanken, Körper und Verhalten zeigen und welche Strategien im Umgang mit starken Gefühlen hilfreich sein können. Im praktischen Teil lernen wir verschiedene Skills und ressourcenorientierte Methoden kennen und
probieren sie selbst aus – etwa über Atmung, Bewegung, Sinneswahrnehmung, Aufmerksamkeit oder den bewussten Umgang mit Gefühlen. Gemeinsam reflektieren wir, wie sich solche Methoden altersund situationsgerecht in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen einsetzen lassen und welche Rolle die eigene Haltung und Selbstregulation dabei spielen.

Inhalte

• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
• Mentaltraining
• persönliche Ressourcen und Resilienz
• Bedürfnisse und Grenzen
• Selbstfürsorge im beruflichen Alltag 
• Selbsterfahrung und Reflexion
• Gefühle und ihre Funktionen
• Grundlagen der Emotionsregulation
• Selbstregulation und pädagogische Haltung
• Skills und Achtsamkeitsübungen
• Ressourcenarbeit mit Kindern und Jugendlichen konkreter Praxistransfer

Ziele

• Die Teilnehmenden stärken ihre Selbstwahrnehmung, entdecken eigene Ressourcen und erproben Möglichkeiten der Emotionsregulation. Sie erweitern ihren Methodenkoffer um praktische Anregungen, um Kinder und Jugendliche achtsam, ressourcenorientiert und mit mehr Sicherheit durch emotionale Herausforderungen zu begleiten.

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Fachkräfte aus Pädagogik, Sozialarbeit, Psychologie sowie der Kinder- und Jugendhilfe und an Menschen, die Kinder und Jugendliche in ihrer Entwicklung begleiten.

Arbeitsweise

Kurze fachliche Inputs, praktische Übungen, Selbsterfahrung, Gruppenarbeit, Reflexion und gemeinsamer Austausch. Persönliche Erfahrungen können freiwillig und im eigenen Tempo eingebracht werden.