Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Einführung in die Haltung der Achtsamkeit

Für all jene, denen es aus terminlichen Gründen schwer fällt an einem 8-Wochenkurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit teilzunehmen, bieten wir die Seminarreihe Achtsamkeit Kompakt an. Mit Hilfe von formalen und informellen Achtsamkeits-Übungen widmet sich die Seminarreihe dem Umgang mit starken Emotionen, Reaktivität und Stress im Arbeitsalltag und fördert Mitgefühl, Wohlwollen und Selbstfürsorge.
Die Seminarreihe besteht aus 2,5 Trainingstagen und Übungsvorschläge für die Zeit zwischen den drei Terminen. Der erste Trainingstag, Stressbewältigung durch Achtsamkeit, gibt eine grundlegende theoretische und praktische Einführung in den Ansatz der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR). Es lehrt Achtsamkeitstechniken der Entschleunigung, um mit äußeren und inneren Stressoren konstruktiv und gelassen umzugehen. Erfahrungsbezogen werden eigene Denkprozesse erforscht und hilfreiche Verhaltensweisen geübt, die im Alltag eingesetzt werden können.
Beim zweiten Termin, dem Tag der Achtsamkeit, werden alle bisher gelernten Übungen in der Gruppe schweigend geübt und am Ende des Tages die bisherige Übungspraxis gemeinsam reflektiert.
Der dritte Termin, Achtsamkeit im Alltag, beginnt mit gemeinsamer Achtsamkeitspraxis und widmet sich dann schwerpunktmäßig dem Thema der Umsetzung der Achtsamkeitsübungen im Arbeitsalltag.
Alle Seminartage können auch einzeln gebucht werden. Buchungen der ganzen Seminarreihe werden bevorzugt behandelt.

Inhalte

  • Übersicht über wesentliche Achtsamkeitsansätze
  • Kennenlernen wichtiger Achtsamkeitsübungen
  • Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit
  • Einsicht in die Funktionsweise unseres Geistes
  • Wie können wir unheilsame Muster unterbrechen?
  • Wie können wir im Alltag gelassen handeln?

Ziele

  • Praktisches Kennenlernen wesentlicher Achtsamkeitsübungen.
  • Verständnis des Achtsamkeitsansatzes
  • Einsichten in die Funktionsweise des eigenen Geistes und der Entstehung von Emotionen

Zielgruppe

Menschen, die aktiv das eigene mentale und emotionale Potential kennen lernen wollen.

Arbeitsweise

Es werden Achtsamkeitsübungen vorgestellt und gemeinsam geübt. Durch gemeinsamen Austausch und Inputs werden die eigenen Erfahrungen vertieft. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke als Unterlage mitbringen, da einige Übungen am Boden stattfinden

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